- Ujjayi dihanje se imenuje ZMAGOVALNI DIH.
- Čisti naše notranje napetosti in čustvena neravnovesja.
- Pri tej dihalni tehniki se prstni koš razširi v vse smeri.
- Raztegne in ogreje vdih preden vstopi v pljuča.
- Zaradi te toplote se bolj učinkovito izločajo strupi iz telesa.
- Dih je usmerjen na zadnjo stran grla, medtem, ko so mišice stisnjene, zato se sliši sikajoč glas, imenovan tudi dihanje oceana.
- Ker je prehod grla ožji, se hitrost zraka poveča.
KORISTI DIHANJA
- Upočasni dihanje, ker pomaga k dolgoživosti.
- Čisti in osvobodi nadije (energijske pretoke v telesu).
- Spodbuja mentalno jasnost in fokus.
- Izboljšuje spomin.
- Lepša kožo in polt.
- Pomirja in poživlja živčni sistem.
- Spodbudi globok mir in sprostitev, izboljšuje spanje.
- Napolni nas s svežo prano.
- Zmanjšuje glavobole, težave s sinusi, krepi živčni in prebavni sistem.
POSTOPEK DIHANJA
- Usedemo se v udoben položaj, hrbtenico zravnamo.
- Vdih in izdih potekata skozi nos, usta so zaprta.
- Pri vdihu ‘izgovorimo’ SO, pri izdihu pa HAM.
- Dihamo počasi, sproščeno in tekoče.
- Vdih naj traja eno enoto, izdih pa dve enoti.
- Dihanje se posvetimo nekaj minut.