Ujjayi dihanje

  • Ujjayi dihanje se imenuje ZMAGOVALNI DIH.
  • Čisti naše notranje napetosti in čustvena neravnovesja.
  • Pri tej dihalni tehniki se prstni koš razširi v vse smeri.
  • Raztegne in ogreje vdih preden vstopi v pljuča.
  • Zaradi te toplote se bolj učinkovito izločajo strupi iz telesa.
  • Dih je usmerjen na zadnjo stran grla, medtem, ko so mišice stisnjene, zato se sliši sikajoč glas, imenovan tudi dihanje oceana.
  • Ker je prehod grla ožji, se hitrost zraka poveča.

KORISTI DIHANJA

  • Upočasni dihanje, ker pomaga k dolgoživosti.
  • Čisti in osvobodi nadije (energijske pretoke v telesu).
  • Spodbuja mentalno jasnost in fokus.
  • Izboljšuje spomin.
  • Lepša kožo in polt.
  • Pomirja in poživlja živčni sistem.
  • Spodbudi globok mir in sprostitev, izboljšuje spanje.
  • Napolni nas s svežo prano.
  • Zmanjšuje glavobole, težave s sinusi, krepi živčni in prebavni sistem.

POSTOPEK DIHANJA

  • Usedemo se v udoben položaj, hrbtenico zravnamo.
  • Vdih in izdih potekata skozi nos, usta so zaprta.
  • Pri vdihu ‘izgovorimo’ SO, pri izdihu pa HAM.
  • Dihamo počasi, sproščeno in tekoče.
  • Vdih naj traja eno enoto, izdih pa dve enoti.
  • Dihanje se posvetimo nekaj minut.